Boire de l’eau

Les exigences en matière d’hydratation sont remarquablement individuelles et dépendent de nombreux éléments, ainsi que de la dimension de votre système et de votre degré d’activité. Beaucoup de gens suivent le principe du 8×8, qui recommande l’ingestion quotidienne de 7 tasses de 8 onces (237 ml), soit environ 1,9 litre (1,9 litres) d’eau. Malgré tout, beaucoup croient qu’il est réellement bénéfique d’améliorer la santé et la forme physique en améliorant vos habitudes de consommation d’alcool jusqu’à un total de 3,8 litres (3 gallons) par jour. Cet article informatif se penchera sur les suggestions de base en matière de consommation d’eau, ainsi que sur les avantages et les implications probables de la consommation d’un gallon d’eau par jour. La stabilité de l’eau potable est cruciale pour votre santé et le bon fonctionnement de votre corps. Rester hydraté est vital, mais les besoins en eau sont extrêmement personnels. Par conséquent, les mêmes suggestions ne peuvent pas être appliquées à tout le monde. Par exemple, les niveaux d’action, la taille de votre corps et l’ampleur de votre transpiration sont des variables qui ont une incidence sur vos spécifications en matière d’eau et votre hydratation. Tout votre corps est conscient lorsque vous êtes déshydraté. Lorsque votre contenu normal en eau diminue, le corps indique au cerveau humain quand et comment beaucoup boire, une procédure généralement connue sous le nom de faim. Pour de nombreuses personnes, prendre plaisir à se sentir déshydraté et à arrêter chaque fois que votre soif est étanchée est en réalité une stratégie fiable pour maintenir une hydratation satisfaisante. À ce jour, il existe certainement des recherches restreintes démontrant que le fait de profiter de beaucoup plus que de vos besoins en matière d’hydratation récompense votre état de santé. À condition que les preuves manquent et que de nombreux éléments aient un impact sur les besoins d’hydratation spécifiques, ingérer 3,8 litres d’eau par jour est probablement arbitraire et inutile – sauf lorsque votre système en a besoin de manière significative pour une hydratation appropriée. La plupart des adultes satisfont efficacement leurs besoins en substances en leur permettant de se soigner. Bien que vous ne trouviez aucune suggestion spécifique sur le nombre de verres d’eau que la plupart des adultes devraient boire chaque jour, l’Institut des traitements (IOM) propose des idées pour de bonnes habitudes de consommation. L’IOM montre que beaucoup de femmes satisfont aux exigences en matière d’hydratation lorsqu’elles consomment 78 oz. (2,3 litres) de l’eau totale chaque jour – provenant de boissons et d’aliments – alors que la plupart des hommes satisfont à leurs besoins en hydratation en prenant 112 oz. (3,3 litres) par jour. Il convient de mentionner que les personnes survivant dans des climats très chauds subissent généralement des dommages plus importants dus à la transpiration et devraient augmenter leur consommation d’eau pour rester hydratées efficacement.

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